[...] czasami po 5, ale w tym co najmniej jeden dzień idę tylko pobiegać. Diety niestety nie mam - bo nie mam na nią warunków, nie mam czasu, a jem to co ugotują, oczywiście w normalnych ilościach :) Śniadań nie jadam, bo po prostu nie jestem w stanie nic zjeść od rana. Nie jem słodyczy ani nie pije słodkich napojów. Z góry dzięki za pomoc. :)
[...] tabletki Firmy Herpapol Pruszków Herbamag+b6 Magnez, wit. B6, melisa. 1 tabletka rano do śniadania i 1 ok 30 min. przed snem. Podobno miały pomóc w lepszym zasypianiu ale nic nie daję, rano budzę się zmęczony biorę 2 tabletki dziennie w/g zaleceń dla osób narażonych na stres i prowadzących intensywny tryb życia. Jem ok 1.5h przed snem ostatni [...]
[...] wiem Aktywność w ciągu dnia: 3 wf-y dziew tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: jem co d posiłki dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy wtygodniu 2 3 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie [...]
[...] też regularnie w tygodniu. Odżywiam się zdrowo, raczej nie mogę modyfikować mojej diety (jestem żywiony na stołówce, 3 posiłki dziennie) ale dostarcza organizmowi odpowiednich dawek żywieniowych; sam nie jem w ogóle słodyczy, zero napojow gazowanych, itp, nic. Priorytetem jest przede wszystkim wzmocnienie mięśni pleców, kluczowych przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wzrost :ok.178cm Staż treningowy:2 miesiące Obwód pasa:74 Obwód klaty:91 Obwód uda:48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):w szkole wf 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej nic Stan zdrowia:... Preferowane formy aktywności fizycznej:Ćwiczę 3x w tygodniu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
[...] dnia: szkoła, brzuszki;d, orbitral, wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tance 2 razy w tyg po 1 h Odżywianie: Moje odżywianie było dość skrajne albo prawie nic nie jadłam i udłao mi sie schudnac 5 kg albo znów zaczynałam normalnie i sie tyło. Jem prawie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
[...] ale co z tego jak wygladam jak jakis potwór. Próbowałem dodawac aeroby robiłem ich po 50-60minut bo czytalem ze mozna spalic miesnie w miesiac spadlo mi 1,5kg ale i tak nic nie widac..wiem ze dla was to sie wyda smieszne i glupie bo kazdy by ccial rosnac szybko ale ja chcialbym przestac. Na silownie juz nie chodze (nie bede wstawial zadnych [...]
[...] nie diedziczne) teraz w wakacje bede mial duzo czasu i chcial bym zaczac jakas diete ale nie wiem jaka prosze o was byscie podali mi kilka przykladow albo dostosowali dobra diete do moich potrzeb aha i wcale nie jest tak ze malo jem wrecz przeciwnie jem duzo ale chyba zle produkty probowalem duzo rzeczy ale nic nie skutkowalo prosze was o pomoc
[...] że pora spełnić swoje marzenie ;p Ogolnie nie zalezy mi na masie, ile na sylwetce wakacyjnej-wysportowanej, a walcze z tym juz od paru lat(ale bez diety itp.) i dlatego nic nie osiągnałem poza siła i wytrzymałością. btw. Dzięki za pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 32 Obwód [...]
[...] dnia... Nie biore zadnych wspomagaczy typu kreatyna czy cos.. ze o dopingu nie wspomne!! Jeśli chodzi o wagę to cały czas idzie w góre pomału bo pomału ale idzie.. Dąże do 90kg (póki co bo nigdy nic nie wiadomo:) i 200 na klatke.. Do konca roku 130 minimum.. Dobra to by było na tyle.. wrzucam foty nie piszcie jeszcze poki nie wrzuce wszystkich!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - sam jestem sobie winny . Jem nieregularnie . Śniadanie jem ok . 7 , potem w szkole jak coś się uda a jak nie to jestem głodny do ok 15.(jakoś szkoła działa na mnie tak że nic nie mogę przełknąć) Potem na obiedzie opycham się jedzeniem , jakiś podwieczorek i kolacja . I są tego efekty. Dane : Wzrost :172 Waga : 64 Wiek :15 Proszę o odpowiedzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białko w tym proszku wystarczy? 2) czy z bardzo szczupłą sylwetką mogę iść od razu na siłownie i zobaczyć efekty przyrostu mięśni? Czy jednak będę musiał przeznaczyć czas na nic nie robienie i opychanie się wszystkim aby najpierw przybrać na masie? ( ta opcja jest dla mnie najgorszym scenariuszem i mam nadzieję,że uda się ją obejść) 3) Ile razy w [...]
[...] zmniejszenia tłuszczy ) i podbijam picie wody do 10l dziennie i większą ilość soli jakoś 9 dni przed... jeśli w piątek mam ważenie około godziny 14 to w czwartek już nic nie pije (max do 1l) i mniej jem i waga zawsze jest -84... walki zaczynają się w sobotę i niedzielę więc spokojnie po wadze można sobie zjeść (bo wagi kontrolnej już nie [...]
[...] sportu. Ale do rzeczy. Podejrzewałem u siebie ginekomastię. Zrobiłem badania hormonalne oraz USG piersi i endokrynolog stwierdził, że jest to głównie tkanka tłuszczowa i nic nie poradzi. Stwierdził, że tłuszczu takiego nie da się pozbyć poprzez ćwiczenia i wysłał mnie do chirurga plastycznego. I tu moje pytanie. Czy da się skorygować taką [...]
[...] przejdźmy do rzeczy...: Dowiedziałem się, że aby uzyskać lepszy efekt, trzeba utrzymywać dietę . Mam 13 lat (1 gimnazjum) więc nie może ona być jak dla dorosłego! Nie jem nic po 18:00, ograniczam słodycze no narazie nie uprawiam dużego wysiłku nie licząc basenu oraz ćwiczeń wyżej wymienionych. Wzrost - 1.80m Waga - 75 kg PS. Wiem, że jest to [...]
[...] sie szsztanga dosc systematycznie ale z za młodu :D Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): do brzucha hyba nic nbie potzreba a ławki skosnej do brzuszkow nie mam drazka tez powiedzmy ze nie Dieta: staram sie jesc na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Cześć. Mam 20 lat, 182cm, 82kg. Raczej chudy, lekka oponka po roku nic-nie-robienia. Chodzę obecnie 3-4x w tyg na siłownię, trening wszystkich partii obwodowy (szarpnąłem się na osobistego trenera przez pierwszy miesiąc żeby się nauczyć jak poprawnie ćwiczyć). Oprócz tego biegam 3x w tygodniu po 7-8km (~40 min) + basen ze dwa razy w tygodniu. [...]
[...] 2-3x w tyg lekkie treningi) , - waga 108kg/178cm, lat 57 - ma wysoki cholesterol + insulinooporność , na cholesterol oczywiście bierze tabletki bo wg lekarza "dieta nic nie zmieni, lepiej ufać medycynie" (zostawie to bez komentarza) Do tej pory był na diecie ok 2200kcal (B:1,4g / W:ok 1,5g/ T:0,7g - procentowo : mniej więcej [...]
[...] problemem jest tłuszcz na brzuchu, który przy siedzeniu robi ze mnie tę maskotkę od opon. Bardzo mi to przeszkadza - psychicznie - ponieważ będąc wśród znajomych którzy nic nie robią a nie mają tyle tłuszczu po prostu źle się czuję. Poniżej zdjęcie mojego planu diety na przyszły tydzień. Ogólnie moje kcal schodziły: 3000>2600>2500>2400 [...]